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喝牦牛奶的好处较多。它富含优质蛋白质，氨基酸组成与人体接近，易于吸收，能为身体提供营养，增强免疫力。钙含量丰富，且钙磷比例适宜，有助于骨骼和牙齿发育，预防骨质疏松。还含有多种维生素（如维生素 A、D、B 族等）和矿物质（铁、锌等），可补充日常所需。
其脂肪中不饱和脂肪酸比例较高，对心血管健康有益。此外，牦牛奶独特的营养成分，能为高原地区人群提供能量和营养支持，不过乳糖不耐受者需谨慎饮用。
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