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海参的“头数”是衡量其大小的指标，头数越少，海参个体越大，品质通常越好。头数指的是每500克海参的数量，如30头海参意味着500克约有30只。区分时，首先看头数与体型的对应关系，相同头数下，体型饱满、肉质厚实的更优。
其次观察海参的参刺，野生海参参刺粗壮挺拔，养殖海参刺尖较钝；还可通过泡发率判断，优质海参泡发后体积可增大4-6倍，且肉质有弹性。购买时需注意，有些商家会通过加盐、加糖增重，导致头数虚标，建议选择正规渠道，查看产品检测报告，避免购买劣质海参。
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