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萨沙软骨素胶囊如果一天服用两次建议早晚服用，如果只服用一次建议晚上服用，因为晚上软骨素流失比较严重，在晚上补充软骨素可以减缓关节疾病的发生。萨沙软骨素胶囊的组成成分大多是有机物，因此建议饭后服用，因为用餐后肠胃内遗留的油脂能够溶解软骨素，促进吸收。
而且吃软骨素是没有副作用的，主要是起到润滑环节的作用，但是，无论是什么保健品，都不宜大量服用，如果在生活中大量长期服用软骨素，非但不能起到保健治病的效果，反而会损害自身的健康。
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